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麻将胡了2爱凑热闹的老年人更长寿！凑热闹对健康还有这么|美穗由纪|多好处！

发布时间： 2023-11-22 21:55:56

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　　你有没有发现◈✿◈，身边那些长寿的老年人◈✿◈，很多都是爱凑热闹◈✿◈、爱凑堆的◈✿◈。不管是凑一起打麻将◈✿◈、打扑克◈✿◈、唱歌◈✿◈、跳舞◈✿◈，还是聚一堆搞民族乐器◈✿◈、西洋乐队◈✿◈，还是团一伙拍摄花鸟◈✿◈。

　　这是有科学研究的◈✿◈。四川大学华西医院心脏内科团队做了一项针对28000多名◈✿◈、平均年龄89岁的中国老年人的研究发现◈✿◈：经常社交可能会延长寿命◈✿◈。也就是说◈✿◈，喜欢凑热闹凑堆◈✿◈，对老年人的健康非常有益◈✿◈。该研究于今年发表在权威期刊《流行病学与社区健康》上◈✿◈。①

　　该研究根据社交活跃度不同◈✿◈，参与者被分为5组◈✿◈：几乎每天社交◈✿◈、至少每周1次◈✿◈、至少每月1次◈✿◈、偶尔麻将胡了◈✿◈、永不◈✿◈。

　　研究结论发现◈✿◈，老年人的社会活动越频繁◈✿◈，生存时间越长◈✿◈。为了提高长期总体生存率美穗由纪◈✿◈，建议老年人每天都积极参加日常的社交活动◈✿◈。①

　　2023年《神经病学》杂志上最新发表的研究发现◈✿◈，更多地接触社会麻将胡了2◈✿◈，与总体和认知功能相关的脑容量更大相关◈✿◈，经常社交的人罹患痴呆和晚年抑郁症的概率更低◈✿◈。

　　具体来说麻将胡了2◈✿◈，社交频率最高组的脑总体积占颅内总体积百分比为67.8%◈✿◈；随着社交频率的降低◈✿◈，大脑总体积占比也呈下降趋势◈✿◈。此外麻将胡了官网◈✿◈，◈✿◈，很少参与社交活动的老年人往往有着更小的大脑颞叶◈✿◈、枕叶◈✿◈、蝶窦◈✿◈、海马和杏仁核体积◈✿◈，且存在明显的统计学意义◈✿◈。

　　乐于参加社交活动的老年人有着更好的心理健康◈✿◈，罹患抑郁的风险更小麻将胡了2◈✿◈，脑部相关区域的萎缩情况自然也得到了改善◈✿◈。

　　更多地参加社交活动◈✿◈，老年人的总体与认知相关区域的大脑容量也会保持在更“年轻”的状态美穗由纪◈✿◈，这也与更低的痴呆症以及晚年抑郁症风险有关◈✿◈。②

　　2019年美穗由纪◈✿◈，一项由华中科技大学同济医学院和美国佐治亚大学共同参与发表在《社会科学与医学》杂志上的研究发现◈✿◈，参与社交活动对中老年人的心理健康很有好处◈✿◈，能够降低他们抑郁的风险◈✿◈。还有同类研究显示◈✿◈，积极的社交关系与生存率提高50%相关◈✿◈，社交孤立的人群心血管疾病风险增加29%◈✿◈，中风风险增加32%◈✿◈。③

　　无论是哪个年龄段的成年人◈✿◈，体育运动◈✿◈、社交俱乐部以及朋友聚会等各类的社交活动都是不错的选择◈✿◈。而对于老年人◈✿◈，则更需要多参与社交活动◈✿◈。

　　北京师范大学老年心理实验室杨娜2017年在健康时报刊文中表示◈✿◈，社交类活动比如上老年大学◈✿◈，参加手工班◈✿◈，多和年轻人聊天◈✿◈、交流◈✿◈，接触新的事物◈✿◈、文化和语言◈✿◈，都可增进身心健康◈✿◈。④

　　四川大学华西医院心脏内科副主任医师何森2023年在其医院公众号刊文中表示◈✿◈，从以下这几个方面努力◈✿◈，有助于老年人的健康麻将胡了2◈✿◈。⑤

　　近年来◈✿◈，独居老人的数量增多◈✿◈，老年人发生抑郁的风险也越来越大麻将规则◈✿◈，◈✿◈。现在很多人住楼房◈✿◈、电梯公寓◈✿◈，可能住了好几年都还没跟邻居说过话◈✿◈。老年人长期没有社交参与就可能导致抑郁◈✿◈，甚至引发一些认知障碍的问题◈✿◈。

　　所以◈✿◈，要“主动出击”◈✿◈，多认识一下周围的邻居◈✿◈，尤其是遇到有年龄相仿的◈✿◈，可以主动认识◈✿◈，约着买菜◈✿◈、散步◈✿◈，去社区打麻将◈✿◈、跳舞◈✿◈，扩大自己的社交圈◈✿◈，这样社交活动也自然丰富了起来麻将胡了2◈✿◈。◈✿◈。

　　2. 多参与打麻将等棋牌类活动对于老年人来说◈✿◈，打麻将等棋牌类活动的好处是非常多的◈✿◈。首先麻将胡了◈✿◈！◈✿◈，可以促进社交◈✿◈。一般打麻将四人一桌◈✿◈，在打牌过程中◈✿◈，大家相互了解更多◈✿◈，关系也更近了◈✿◈；其次◈✿◈，棋牌类活动能给人带来愉悦◈✿◈，一定程度上降低中老年人抑郁的风险◈✿◈；最后麻将胡了2手机版APP下载◈✿◈，◈✿◈，棋牌类活动属于手脑并用◈✿◈，可以改善人的认知能力◈✿◈。

　　现在很多社区有各种老年兴趣团体◈✿◈，社区◈✿◈、小区也会定期举办一些团体活动◈✿◈，鼓励老人们多参与这些团体或活动◈✿◈，参加合唱团◈✿◈、舞蹈队◈✿◈，也可以加入社区◈✿◈、小区的志愿者队伍◈✿◈，为社区◈✿◈、小区的居民服务◈✿◈，这样也让老年人继续发挥作用◈✿◈，自己也会觉得被需要◈✿◈。

　　不要小看这种“有用”的感觉◈✿◈，这对于退休后突然闲下来◈✿◈、有了大把时间的老年人来说麻将胡了2◈✿◈，被大家需要可以维持他们的自信心麻将胡了网站◈✿◈！◈✿◈、责任感◈✿◈，也让他们能有一个健康的心理状态◈✿◈。

　　“年轻人很忙◈✿◈，不要随时打扰他们……”很多时候◈✿◈，老人抱着不要打扰儿女的心态◈✿◈，没有随时跟儿女联系麻将胡了2◈✿◈。其实发个微信◈✿◈、短信◈✿◈，晚上简单视频聊几句◈✿◈，这种程度根本算不上“打扰”◈✿◈，反而你随时给子女汇报下在参加活动美穗由纪美穗由纪◈✿◈，跟哪些朋友们一起玩◈✿◈，子女会更放心◈✿◈。

　　另外美穗由纪◈✿◈，老年人也要多和老朋友◈✿◈、老同事联系◈✿◈，方便的可以约着逛公园◈✿◈、喝茶◈✿◈、钓鱼◈✿◈，距离远点的可以多打电话叙旧◈✿◈，甚至还能定期约着聚个餐◈✿◈，这类社交活动一定要保持频率◈✿◈。

　　不过注意◈✿◈，不推荐老年人用玩手机的方式来替代线下的社交活动◈✿◈，要想维持健康的老年生活状态◈✿◈，既要与时俱进学习新事物◈✿◈，合理使用智能手机◈✿◈，更重要的是也要维持日常的社交活动◈✿◈。⑤